Boot camp 18-20 september 2020 - mixat

På Isaberg finns fantastiska förutsättningar för allsidig träning. Vårt kuperade vackra naturreservat med högsta topp på 310 m.ö.h gör att man enkelt kan skaffa sig höjdmeter i benen och mjölksyra i musklerna. Vårt läger riktar sig till dig som gillar att träna i grupp, varierat och med kroppen som motvikt.

Träningsformen som praktiseras inom boot camp är en typ av extremträning, eller intensivträning då lite tid finns för vila under träningspasset och träningen är intensivare än normalt. Tillsammans i gruppen försöker vi maximera era resultat och förmågor. De som testat boot camp upplever ofta att denna träningsform gör att de kan höja sin prestationsförmåga ytterligare och uppnå en genomtränad kropp vad gäller styrka och kondition, samt därtill få ett psykiskt välbehag som de inte hittar i andra träningsformer. Den starka gruppgemenskapen är en av boot camps stora fördelar. Ni peppar och hjälper varandra vilket höjer motivationen och träningsresultaten.

Ett träningspass kan innehålla ett flertal högintensiva övningar som fokuserar på styrka, kondition och uthållighet! Mottot är att ta i så mycket du orkar i varje övning samt lite till! Alla är välkomna i gruppen, ni stöttar varandra så att de som orkar lite mer tar ett större ansvar och hjälper de andra i gruppen! Sammanhållningen är en av träningsformens stora fördelar, samt variationen av övningar som kan skifta från träningspass till träningspass. Ibland kan ett träningspass fokusera mer på kondition och uthållighet, en annan gång mer på muskelstyrka, ofta både och. Att utföra Boot camp ute i naturen inspirerar också samt förstärker även variationen i träningen.

Vi kommer ha sköna träningspass i Isabergs vackra och utmanande terräng. Till vår hjälp har vi Charles Ahlzén, en proffsig tränare (PT endurance och löpteknik) och hängiven löpare, och Erica Rothén, som är utbildad PT och träningsfreak. De kommer att hjälpa dig bli starkare, träna rätt och även prata hälsa och mat. Men framförallt hjälper de dig flytta dina gränser längre än vad du tror är möjligt. Det blir ett par spännande och utvecklande dagar, men framförallt väldigt roliga och utmanande!

Max 20 personer per läger.

I priset ingår allt, helpension, dvs boende två nätter i stuga (4 pers/stuga), frukostbuffé x2, 2-rätters middagx2, lunchx1, fika, 4 st träningar, träningsinspiration, samt bastu vid sjön (badkläder). Städning av stuga ingår ej. Ta med egna lakan och handduk.

Tillsammans

Vi tror på att det är roligare att göra saker tillsammans. Gemenskap och omtanke är våra ledord. Målet är att bygga gemenskap och samtidigt ge massor med träningsinspiration. Vi har testat detta i tidigare framgångsrika läger och är övertygade att det fungerar. Vi vet att du kommer lära känna nya vänner, bli pushad av andra och nå mål som du inte trodde var möjliga.

Programmet

Programmet är fullmatat med härlig träning blandat med styrka och lite roliga utmaningar. God och hälsosam mat serveras ifrån vår restaurang och vi kommer krydda lördagen lite extra med efterföljande bastu om man vill. Program presenteras i detalj under nästa flik. Start fredag kl 16:00, avslut lördagkväll , därefter fri aktivitet på söndagen.

Tränare

Erica Rothén, 34 år är träningsinstruktör och utbildad kostrådgivare med flera års erfarenhet. Erica är en stark och inspirerande tjej som gillar alla former av träning och säger inte nej till en utmaning, såsom tjejklassikern eller action run. Just nu tränar hon för fullt inför Vätternrundan 2020. Erica är anställd på Isaberg Mountain Resort. Frågor? kontakta gärna Erica@isaberg.com

Charles Ahlzén, 33 år, är utbildad Edurance personal trainer och anställd på Isaberg Mountain Resort. Han har också genomgått löpcoach steg 1 och 2. Charles är en löp-, träningstokig och inspirerande kille som gärna utmanar sig själv i olika lopp allt från mil till ultra. 

Kläder/utrustning

Kläder efter väder, ombyten. Lakan, handduk och ev badkläder. Tillägg: lakan och handduk 150:-, slutstädning 800:- förbokas i receptionen. 

Boende

Vi bor tillsammans i Isabergs mysiga och naturnära stugor för 4 personer.  Ni städar stugan innan ni åker. Vid bokningen meddelar du önskemål om vem du vill bo med så gör vi vårt bästa för att matcha ihop er. Anmäl även allergier. Ta med egna lakan och handduk.

Avbokningsregler

Anmälan är bindande. Pengarna betalas inte tillbaka vid avbokning. Vid sjukdom eller skada, och uppvisat läkarintyg, returneras betalning minus 500:- i avbokningsavgift, om man bokar av senast 7 dagar i förväg. Avbokning senare än 7 dagar innan lägerstart återbetalas ej deltagaravgiften.